(15 kertaa / ryhmä) 9.1. - 20.4.
Liikuntasalissa naisille ja miehille tarkoitettua ohjattua ryhmävoimistelua ja
tasapainoharjoittelua musiikin tahdittamana. Liikkeitä tehdään seisten, istuen ja makuulla.
Liikuntavälineinä, keppejä, palloja. irtopainoja, kuminauhoja ja mattoja.
Kuntojumppa A
To 13.00 - 13.45
105 euroa/kevät
Kuntojumppa (Pirteät eläkeläiset)
Ke 10.00 - 10.45
Tasapainoryhmät
Tasapainoryhmät on tarkoitettu kaikille liikuntakyvyn ylläpitämisestä kiinnostuneille naisille ja
miehille. Kävelykepin, rollaattorin tai muun liikkumisapuvälineen käyttö ei estä ryhmään
osallistumista. Liikunnan tarkoituksena on tasapainon, lihasvoiman ja liikkumiskyvyn
ylläpitäminen ja kehittäminen.
15 kertaa 9.1. - 20.4.
120 euroa/kevät
Tasapainoryhmä A
Ti 12.00 - 12.45
Tasapainoryhmä B
To 14.00 - 14.45
Pilates
Harjoittelu tähtää kehonhallinnan ja ryhdin parantamiseen. Opettaa käyttämään kehon
niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rantoutuvat ja keskivartalon
ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilates-menetelmä on loogisesti etenevä ja aina uusia
haasteita tarjoava liikuntamuoto. Sitä käytetään myös tuki ja liikuntaelinten kuntouttamiseen.
Pilates
90 euroa / 6 x 90 min
Ke 14.30 - 16.00
Method Putkisto - hyvinvointia ja kauneutta
Method Putkisto luonnollinen Kasvoklinikka 3 D-ohjelma sopii kaikille. Kasvoklinikan avulla
voit vaikuttaa kasvoihisi luonnollisin keinoin. Se vahvistaa ihon kollageenia, parantaa
kasvojen lihasten tasapainoa sekä ennaltaehkäisee ryppyjä. Pään asento paranee joten
hartiajännitykset loppuvat. Method Putkisto- syvävenytysohjelma pidentää kehon liikkumista
estäviä kireitä ja lyhyitä lihaksia. Se parantaa hengitystä, vartalon muotoa sekä
keskivartalon tukea. Voit hyvin ja ryhti kohenee.
Method Putkisto syvävenyttely
Ti 17.45 - 19.00
Hinta 123 euroa
Ilmoittautumiset sähköpostitse: ruski.salme (at) nbl.fi
Tiedustelut puh. 040 700 9000
Asahi
Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka sopii kaikille ikään, kokoon, sukupuoleen
ja peruskuntoon katsomatta. Liikkeet lievittävät ja ennaltaehkäisevät selän ja
hartiaseudun kireyksiä ja kipua. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja
helposti omaksuttavia. Tunneille pukeudutaan mukaviin liikuntavaatteisiin.
105 € / kausi tai 12 € / kerta Ti 9.30 - 10.15
Itämainen tanssi
Itämaisen tanssin tunneilla harjoitellaan lantion ja vatsan pyöreitä, pehmeitä liikkeitä sekä
rentoja ravistuksia. Tanssi parantaa ylävartalon liikkuvuutta ja harjoittaa lantiopohjan
lihaksia. Tunneilla tehdään turvallisia perusliikkeitä, aiempaa tanssikokemusta ei tarvita.
Itämainen tanssi sopii kaikenikäisille ja
-kokoisille naisille.
105 €/ kausi tai 12 €/ kerta Ti 10.30 - 11.30
Seniori Zumba
Zumba on hauska ja tehokas tapa kohentaa kuntoa ja kehittää oman kehon hallintaa.
Helpot tanssiaskeleet ja mukaansatempaava musiikki vievät mukanaan.
105 € / kausi tai 12 €/ kerta To 11.00 - 11.45
Senioritanssi
Senioritanssi on iloista ja kepeää liikuntaa, joka ei edellytä tanssitaustaa ja sopii
vanhemmallekin henkilölle. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat ja
tansseja tanssitaan useimmiten paripiirissä. jossa tanssipari vaihtuu. Osallistua voi siis
yksin, ilman kavaljeeria. Tansseja ohjaa koulutettu ohjaaja. Harjoituksiin tullaan
arkivaatteissa ja tanssiin sopivissa kengissä tai tossuissa.
75 € / kausi tai 5 € / kerta